Langkah tujuh hari yang fleksibel
Ini hanya contoh awal. Pemulihan membutuhkan waktu dan dukungan yang bisa berbeda untuk setiap orang.
- Hari 1: Hapus aplikasi, blokir akses, dan hentikan notifikasi judi.
- Hari 2: Catat semua kebutuhan penting tujuh hari ke depan.
- Hari 3: Berbicara dengan satu orang yang dipercaya.
- Hari 4: Siapkan kegiatan pengganti pada jam yang paling rawan.
- Hari 5: Mulai memetakan utang dan sumber pemasukan tanpa bersembunyi.
- Hari 6: Tinjau pemicu dan perbarui batas akses.
- Hari 7: Nilai langkah yang membantu; tentukan dukungan untuk minggu berikutnya.
Kalau proses terasa terlalu berat
Jangan menunggu sampai krisis. Dukungan profesional dapat membantu membuat rencana yang disesuaikan.